| 06.12.2000 |
(mittags) So, mir reicht es. Ich höre auf zu rauchen, die Gründe sind jedem Raucher bekannt. Ich rauche jetzt 12 Jahre, und überlege schon länger ob ich nicht mal wieder ohne Kratzhusten die Treppe hinauf kommen will.Da ich es zu Sylvester nie geschafft habe, höre ich diesmal vorher auf. Falls ich dennoch eine Rauchen will hab ich ja immer noch bis zu Sylvester 2000 Zeit, also gaaaanz locker. Möglicherweise werde ich auch nur den Nikotinspiegel bis dahin drastisch senken. Ich weiß es noch nicht, der Vorteil ist, daß es mir derzeit, aufgrund von Halsschmerzen, wirklich nicht schmeckt. |
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| 07.12.2000 |
(vormittags) Heute schon die ersten Gedanken. Willst du nicht warten bis Du dreißig bist (ich bin 28)? Bald ist Wochenende, da rauchst du sowieso wieder. Was (das) werden die Freunde sagen -> Ach was Kadde, das schaffst Du doch sowieso nicht. Soll ich eigentlich Kaugummies kauen, oder gar Nikotinkaugummies? Werde ich dicker? Na ja in Geselligkeit kann ich ja mal eine rauchen.(abends) Das Nervengift fehlt mir heute schon. So, den Tag habe ich mit ein wenig aufsteigender Hitze überstanden. |
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| 08.12.2000 |
(Vormittag) Alles gut überstanden.Ich mußte nicht einmal Kaugummi kauen. Der Qualm, wie ich gestern bemerkt habe, riecht auch schon total ätzend. Das hätte ich nicht gedacht. Es scheint ganz easy zu sein, allerdings muß ich dazu sagen, daß ich weder fette Mahlzeiten, noch Stress-Situationen meistern mußte.(abends) So jetzt wird es aber doch ein bißchen härter, nach dem Essen rauche ich sonst immer eine, und nach dem Abwasch erstrecht. Eigentlich geht es, aber sobald eine Situation eintritt die ich mit Rauchen verbinde, wird es verdammt schwer. Mal sehen was ich zum Kaffeetrinken sage? Ich werde bestimmt Teetrinker. |
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| 09.12.2000 |
(tagsüber) Mir war heute den ganzen Tag ein bißchen schlecht. Ich hatte schlechte Laune, und einen kleinen "Tatter", aber so richtig gefehlt hat mir nichts. Es ist allerdings auch Samstag, und ich habe fast den ganzen Tag geschlafen.(abends) Samstag Abend, ich habe ein Bier getrunken, und eine geraucht(ich wollte mal sehen wie das ist) und mir wurde von einer "Lights!" schwindelig. So richtig ernst bin ich wohl noch nicht bei der Sache, aber eben diese Tür wollte ich mir ja auch offen halten. So jetzt rauche ich noch eine, da ich am Computer sitze. |
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| 10.12.2000 |
(sonntags) Oh. Gestern, am Samstag abend, habe ich doch ein paar geraucht, dafür bleibe ich aber heute wieder standhaft. Ich habe ein bißchen Halsschmerzen von gestern, aber absolut kein Verlangen nach Zigarettenqualm. So heute, und die nächsten Tage werde ich aufjedenfall keine mehr rauchen, ich will es schaffen. Desweiteren habe ich mir ein Buch bestellt, welches mich unterstützen soll (Endlich Nichtraucher! von Allen Carr). |
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| 11.12.2000 |
(montags) Mein erster Arbeitstag ohne Zigaretten verlief recht normal. Ich hatte keinen Schmachter, und konnte auch ohne Zigaretten, Kaffee trinken. Allerdings habe ich letzte Nacht sehr schlecht geschlafen, und hätte, wie auch in diesem Moment(Feierabend), gerne eine geraucht. Da ich aber mit dem Rauchen aufhören will werde ich heute, wie auch morgen, keine rauchen. Immerhin bin ich noch nicht zum Teetrinker mutiert. |
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| 12.12.2000 |
(dienstags) Es fällt mir heute recht schwer, und beinahe hätte ich mir eine Schachtel gekauft, aber ich konnte mich dennoch zusammenreissen und habe bis jetzt (abends) noch nicht geraucht. Man denkt, daß man total bescheuert ist, und sich auf jedenfall nicht kasteien sollte, das ist aber wohl nur nervlich bedingt. Ich habe gerade das Buch von Allen Carr (Endlich Nichtraucher!) bekommen, mal sehen ob es mich unterstützen kann. |
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| 13.12.2000 |
(mittwochs) Bis auf Schlafstörungen, schlechte Laune und ein bißchen nervosität geht es eigentlich, aber rauchen würde ich trotzdem gerne. Ich halte aber durch, und werde nicht leichtsinnig. Verwundernswert ist in jedem Falle, daß ich noch nichts naschen mußte - nicht einmal Kaugummi, und das wo doch Weihnachtszeit ist. Let' s wait and see. Eine Woche habe ich ja schon fast geschafft, und deshalb werde ich erstmal eine rauchen (Eine ist keine). Es ist ein Genuß, wenn auch ein komisches Gefühl.Ich habe eben ein erstes Feedback bekommen und habe gesehen, daß es Menschen mit ähnlichen Suchtverhaltensmustern gibt, weiter so. Vielleicht werde ich noch ein Gästebuch bereitstellen. Das Buch habe ich noch nicht gelesen. |
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| 14.12.2000 |
(donnerstags) Bei allen die mein Tagebuch täglich verfolgen muß ich entschuldigen, daß ich erst jetzt dazu komme (18.12.) weiterzuschreiben. Die Weihnachtsfeierlichkeiten sind schuld daran, und genau aus diesem Grunde habe ich auch nichts gutes zu berichten. Ich habe heute bei der Weihnachtsfeier eine ganze Schachtel geraucht, es ging nicht anders, und es hat mich auch irgendwie nicht gestört. Mein guter Wille ist aber noch da. |
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| 15.12.2000 |
(freitags) Ich habe heute den ganzen Tag nicht geraucht, allerdings abends bei der nächsten Feier wieder angefangen. Für alle die nun denken, daß das ganze eine Verarschung sei, kann ich nur sagen das es so doch irgendwie spannend bleibt. Es wäre doch Schade wenn jeden Tag im Tagebuch stehen würde: "Heute war es wieder überhaupt kein problem, und es fällt mir überhaupt nicht schwer .....". Die Woche ist jetzt rum, und ich habe es noch nicht geschafft. Ein bißchen Zeit habe ich ja noch. |
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| 16.12.2000 |
(samstags) So ab heute werde ich wieder herunterdosieren, es liegen keine Feierlichkeiten mehr an und ich werde nur noch diese eine Schachtel zuende rauchen. Es ist aber auch ein selten blöder Zeitpunkt zum aufhören, mir wurde gesagt ich sollte lieber im Urlaub mit dem Rauchen aufhören, aber wann hab ich schon mal Urlaub.Nach Sylvester werde ich die Sache wohl etwas ernster angehen, oder doch Nikotinkaugummies? Das Buch habe ich auch noch nicht angefangen, werde ich aber auf jedenfall noch lesen. |
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| 17.12.2000 |
(sonntags) Heute nur drei Zigaretten geraucht, allerdings habe ich noch zehn in der Schachtel. In das Buch habe ich kurz reingelesen, und es kommt mir sehr esoterisch vor, da kann ich ja nun garnicht drauf. Außerdem würde ich lieber Betty Blue von Philippe Djian lesen, und nicht meine Zeit vertrödeln. Wer nicht rauchen will, muß leiden. |
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| 18.12.2000 |
(montags) So heute werde ich die letzten zehn Zigaretten rauchen, und dies auch mindestens bis Weihnachten durchhalten. Ich habe noch nicht aufgegeben, und werde es weiter versuchen. Es schmeckt auch irgendwie garnicht. So viel zu der Wochenaufgabe. |
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| 19.12.2000 |
(dienstags) Eine mußte ich heute noch rauchen, aber sonst habe ich durchgehalten.Ich werde erstmal das andere Buch lesen, und dann früh schlafen gehen. Gute Nacht. |
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| 20.12.2000 |
(mittwochs) Auch heute war wieder so ein Tag, wo ich eigentlich keine rauchen mußte, aber dennoch eine geraucht habe. Morgen werde ich versuchen keine zu rauchen, aber es steht ja auch wieder das Wochenende und Weihnachten bevor. Ich habe gerade den Tip erhalten, daß ich mir vom Arzt "Zyban" verschreiben lassen, kostet 250,- DM und soll echt helfen. |
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| 21.12.2000 |
(donnerstags) Heute habe ich den ganzen Tag nicht geraucht, hatte ich auch gar keine Zeit für, und war eigentlich recht stolz auf mich, bis ich auf dem Weihnachtsmarkt einen Glühwein schlürfte, und mir sofort eine Schachtel Zigaretten kaufen mußte. Na ja, that' s life. Schlauerweise habe ich mir gleich ein BigPack von meiner Lieblingsmarke Lucky Strike gekauft, sodaß ich morgen etc. bestimmt auch noch welche habe. |
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| 22.12.2000 |
(freitags) Das BigPack von gestern reicht natürlich noch, immerhin. Ich bin zu dem Entschluß gekommen , daß es wohl dieses Jahr nichts mehr wird, und das ich dann doch zu den Sylvester- Abgängern gehöre. Ich werde mir meine Gedanken machen und das neue Jahr mit Buch, Medizin und einem starken Willen begegnen. Ich sollte das "Aufhören" mit mehr ernst und militanter gestalten. Herunterdosiert habe ich mich in jedem Falle, aber der Zeitpunkt ist wirklich ausgesprochen schlecht. |
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| 23.12.2000 |
(samstags) Es ist Samstag und morgen ist Weihnachten. Ich habe die zweite Woche nicht mehr so gut überstanden, und habe heute morgen sogar eine Zigarette vor dem Frühstück geraucht. na ja, wie ich gestern schon meinte werde ich es wohl doch auf Sylvester verschieben und mich bis dahin so gut es geht zusammen nehmen. Trotzdem ein Frohes Fest. Vielleicht hab ich ja Nikotinpflaster unter dem Weihnachtsbaum, mal sehen.... |
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| 24.12.2000 |
(Weihnachten) Wie zu erwarten habe ich heute einige geraucht, aber es hielt sich noch in Grenzen, und ich bin immer noch guten Mutes. Frohe Weihnachten für Euch alle, und macht doch einfach im neuen Jahr mit. Unter dem Weihnachtsbaum lagen edre Nikotinkaugummies, noch Zigaretten. |
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| 25.12.2000 |
(1. Weihnachtsfeiertag) Heute habe ich noch weniger geraucht als gestern, allerdings immer noch geraucht. Ich war abends aus, und habe nicht so viel geraucht wie sonst. Für mich ist also schon ein Fortschritt eingetreten. |
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| 26.12.2000 |
(2. Weihnachtsfeiertag) Heute habe ich nur eine Zigarette nach dem Essen geraucht. Ich lag aber auch die meiste Zeit des Tages im Bett. Morgen werde ich mal um ein paar Sachen kümmern, die ich noch für das neue Nichtraucherjahr erledigen muß. |
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| 27.12.2000 |
(mittwochs) Mal sehen ob ich heute rauche ich habe frei und werde vielleicht das Allen Carr Buch anfangen. Außerdem werde ich mich mal erkundigen was Nikotinkaugummies, oder Pflaster kosten. Desweiteren habe ich mich nach einer neuen Muckibude umgesehen, in der man auch joggen und Fahrradfahren kann. Immer nur Kraftgeräte ist ja auch langweilig, ein bißchen etwas für die Kondition tun, die Raucherlunge heraushusten. |
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| 28.12.2000 |
(donnerstags) Heute habe ich abends zum Bier schon noch ein paar geraucht, und die Nikotinkaugummipreise hae ich auch noch nicht gescheckt, aber morgen ist ja auch noch ein Tag, und ich bin noch guten Mutes. Ich habe heute eine Mail bekommen, daß die Nikotinkaugummies echt hilfreich sein sollen, mal sehen. Tja, und ansonsten möchte ich Euch im neuen Jahr natürlich noch etwas mehr auf meiner Seite bieten, ich bin derzeit nur zu faul und schaffe es gerade mein Tagebuch mehr schlecht als recht zu führen. Gerne nehme ich auch ein paar Anregungen entgegen, also mailt mir unter den Kontakten. |
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| 29.12.2000 |
(freitags) Der Countdown läuft. Ich genieße die letzten Züge, aber dann mache ich ernst. Die Nikotinpflasterpreise habe ich immer noch nicht gescheckt, aber ich werde Sie wohl auf jeden Fall benutzen. Die dritte Woche ist überstanden, dann erstmal bis morgen. Übrigens habe ich eine neue E- Mail- Adresse. |
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| 30.12.2000 |
(samstags) Nur noch wenige Stunden vom wahren Nichtraucher entfernt. Ich habe mir nochmal 2 BigPack' s gekauft, die ich noch bis zum neuen Jahr wegrauchen werde. Ich habe heute nochmal gehört, daß Zyban echt hilfreich sein soll, zumal man dabei noch zwei Wochen rauchen darf. |
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| 31.12.2000 |
(Sylvester) Heute wird nochmal geraucht was das Zeug hält. Ein Gruß an alle Nichtraucher 2001, und ein frohes neues Jahr wünscht Euch Karsten. |